SALA CORSI
I corsi iniziano lunedì 5 settembre 2011La Sala Corsi di Centro Nuovo Benessere è diversa, unica, e permette di essere seguiti come da un personal trainer. Il numero ristretto di persone e l’impronta posturale che abbiamo dato ad ogni corso rendono queste attività esclusive nel loro genere.
Ogni individuo presenta caratteristiche diverse e per questo diventa fondamentale agire in maniera sempre più personalizzata, con programmi specifici che tengano conto dei diversi fattori soggettivi.
Per tutelare la loro salute, coloro che si iscrivono devono presentare un certificato medico di “sana e robusta costituzione” o sottoporsi a una visita sportiva del costo di 35 euro. Il regolamento del Centro Nuovo Benessere è esposto presso il centro stesso.
Di seguito trovate le caratteristiche di ognuno dei corsi attivati presso il Centro Nuovo Benessere.
CORSI BENESSERE E FITNESS
ACQUAFITNESS (pausa pranzo)Per chi in pausa pranzo vuole svolgere un’attività in grado di dare i seguenti benefici:
• miglioramento estetico con una drastica riduzione degli inestetismi dovuti a cuscinetti adiposi e cellulite (infatti il continuo massaggio dell’acqua sui tessuti adiposi aiuta a bruciare ed a eliminare i grassi);
• stimolazione dei vasi sanguigni e linfatici, con un conseguente miglioramento generale della circolazione e del drenaggio dei fluidi corporei, che favorisce la cura delle varici agli arti inferiori, dell’ipertensione e della ritenzione idrica;
• uno sforzo che solo in apparenza è leggero ma che in realtà tonifica il corpo senza indurre sofferenza;
• una muscolatura fine e gradevole dovuta ad un miglioramento del tono e dell’elasticità muscolare;
• un allenamento continuo degli addominali;
• un effetto rilassante;
• un allenamento costante di muscoli normalmente poco sollecitati in altri sport e una migliore ossigenazione della muscolatura;
• un rimedio efficace a stanchezza e stress.
Orario: lunedì e giovedì dalle 12.30 alle 13.30 — martedì e venerdì dalle 13.00 alle 14.00
TONIFICAZIONE (pausa pranzo)
Lezione studiata per tonificare, dimagrire e modellare le zone dei glutei, delle gambe, delle braccia e degli addominali con un programma basato su esercizi semplici e specifici. L’attività è svolta con un sottofondo musicale in grado di renderla coinvolgente e dinamica avvalendosi di esercizi eseguiti a corpo libero e con l’ausilio di piccoli attrezzi come elastici, palle, cerchi e pesetti utili per migliorare anche la flessibilità del corpo e la mobilità articolare. Oltre alla tonificazione è prevista una fase di stretching e allungamento utile al benessere psicofisico generale. I benefici che si ottengono sono:
• miglioramento dei tempi di reazione neuromuscolare;
• riduzione del tessuto adiposo e incremento della massa magra;
• miglioramento della tonicità ed elasticità dei tessuti;
• aumento della produzione delle endorfine;
• diminuzione dello stress e prevenzione osteoporosi.
Orario: lunedì e giovedì dalle 12.30 alle 13.30 — martedì e venerdì dalle 12.30 alle 13.30
CIRCUITO AEROBICO
Il nuovo modo di fare palestra. Bruciare grassi, tonificare, migliorare equilibrio, postura, forza e flessibilità ora si può. Alternando a circuito nuove tecniche di allenamento e tonificazione, macchine cardio per il dimagrimento ed esercizi di equilibrio e forza funzionale si avrà un perfetto mix utile al nostro corpo per ritrovare la forma fisica e contrastare lo stress e l’accumulo di tensioni che ci porta la vita lavorativa di tutti i giorni. Durante l’attività sarete costantemente seguite dal nostro istruttore nella corretta esecuzione dei vari esercizi.
Orario: lunedì e mercoledì dalle 18.30 alle 19.30 — lunedì e mercoledì dalle 19.30 alle 20.30
PILATES
Il metodo Pilates combina tecniche di respirazione, coordinazione, mobilità articolare e tonificazione di tutti i gruppi muscolari. L’essenza di questa disciplina è allenare una innata, ma dimenticata, consapevolezza alla postura corretta ed al corretto movimento e controllo del proprio corpo. Nuove tecniche posturali e di tonificazione, la coordinazione con il respiro e l’utilizzo di piccoli attrezzi, saranno il giusto mix per recuperare la vostra forma fisica e scaricare le vostre tensioni.
Orario: martedì e giovedì dalle 19.00 alle 20.00
PILATES BASIC
Per chi vuole scoprire il Pilates, una volta alla settimana. Attraverso esercizi eseguiti lentamente e coordinando la respirazione con il controllo del proprio corpo riscoprirete una postura corretta e farete il primo passo per raggiungere l’armonia del corpo, della mente e dello spirito. Con oltre 500 esercizi questa attività si adatta a qualsiasi livello di prestazione fisica migliorando forza, flessibilità e rilassamento.
Orario: venerdì dalle 19.00 alle 20.00
PANCAFIT
Stress, sedentarietà, un’attività sportiva esagerata o fatta malamente porta la muscolatura a perdere progressivamente la capacità di rilassarsi e successivamente provoca al nostro corpo infiammazioni, fastidiose contratture, blocchi articolari e dolori. Pancafit aiuta a contrastare tutto questo. Il corso è basato su nuovi metodi di ginnastica posturale e attinge dalle più moderne tecniche quali: Pancafit, Raggi, RPG, Pilates, Yoga, McKenzie, Souchard, Mézières. Durante i vari esercizi potrete allungare globalmente le catene muscolari, scaricare le tensioni e migliorare la vostra forza e flessibilità.
Orario: lunedì e mercoledì dalle 20.30 alle 21.30
YOGA DINAMICO
Lo Yoga Dinamico è un potente metodo di esecuzione delle asana dello yoga tradizionale, studiato per allenare il corpo e accrescerne forza, energia e flessibilità. Si tratta di una disciplina non solo adatta a favorire la meditazione, ma anche fisicamente molto impegnativa. La peculiarità dello yoga dinamico è l’esecuzione in sequenza delle posture, che vengono “legate” tra loro mediante movimenti di transizione e la sincronizzazione del respiro. In questo modo otterremo l’allenamento equilibrato di tutte le parti del corpo e il raggiungimento di un elevato grado di concentrazione mentale.
Orario: martedì e giovedì dalle 20.00 alle 21.00
GINNASTICA DOLCE POMERIDIANA
Giorno dopo giorno malesseri e tensioni muscolari possono obbligarci a variare le nostre abitudini o impedirci di muoverci liberamente. Ecco quindi la possibilità di “ritagliare” un po’ di tempo da dedicare alla nostra persona, cercando di contrastare questi problemi. Il metodo usato nel corso è basato sulla corretta respirazione e potenziato con l’utilizzo di nuove attrezzature: una combinazione tra allungamento muscolare globale, mobilità articolare e “tonificazione dolce”.
Orario: lunedì, mercoledì e giovedì dalle 14.30 alle 15.30 — lunedì e giovedì dalle 15.30 alle 16.30
IDROBIKE & GYM
Una pedalata in acqua che alterna l’uso di apposite “bike” alla “gym”, ovvero mette in moto un lavoro cardiovascolare fatto in bicicletta abbinato ad esercizi di ginnastica. Tutti sanno pedalare ma grazie a questo corso, aperto a un numero ristretto di partecipanti, scoprirete come impostare collo, spalle e schiena, le distanze per far lavorare correttamente i distretti corporei e la giusta respirazione. Fin dalla prima lezione si può percepire la sensazione di benessere data dal massaggio dell’acqua.
Orario: lunedì e mercoledì dalle 20.15 alle 21.15 — martedì e giovedì dalle 20.15 alle 21.15
CORSI FISIOTERAPICI
RIEDUCAZIONE POSTURALE (metodo mézières ®)Rieducazione posturale, la tecnica Mézières applicata al gruppo: si tratta di una tecnica di riabilitazione fisioterapica che ha un approccio globale verso le problematiche di tipo posturale e che ha un effetto terapeutico per patologie ortopediche e sintomatologie minori. Attraverso la proposta di esercizi di respirazione, rilassamento e propriocezione corporea guidata, insegna come “sentire” il proprio corpo, conoscere le “zone d’ombra”, sciogliere le tensioni ed i conflitti muscolari e fornire un autotrattamento da svolgere autonomamente. In un momento successivo vengono introdotti esercizi di allungamento del sistema muscolare per favorire il recupero di elasticità ed il riequilibrio delle forze ripristinando la simmetria corporea.
Orario: martedì e giovedì dalle 17.00 alle 18.00
FISIOPANCAFIT
Seguiti dal fisioterapista i partecipanti hanno la possibilità di trarre massimo beneficio dal lavoro effettuato attraverso la metodologia RPG® (rieducazione posturale globale) applicata al concetto di Pancafit. La Rieducazione Posturale Globale (RPG®) è una metodica riabilitativa di valutazione e trattamento delle problematiche posturali che colpiscono l’apparato locomotore. È indicata per la rieducazione della corretta postura, il recupero da blocchi articolari e da contratture muscolari. Pancafit® è un metodo capace di riequilibrare la postura agendo sulle catene muscolari: è in grado di ridare libertà e benessere a tutto il corpo attraverso l’allungamento muscolare globale decompensato. Nel gruppo saranno eseguiti esercizi standard per il riequilibrio posturale ma anche esercizi specifici definiti sulla base delle esigenze dei singoli.
Orario: martedì dalle 18.00 alle 19.00
PILATES FISIOTERAPICO
Studiando l’efficacia della tecnica Pilates sulla struttura muscolo–scheletrica, è stato strutturato un metodo chiamato “Pilates Fisioterapico” ad indicare “Fisiologia del movimento applicata al Pilates”. Obiettivo primario è quello di prendere in esame i concetti e le teorie delle ultime ricerche scientifiche nel campo della biomeccanica articolare e delle funzione muscolare, integrandoli con i principi del metodo Pilates mediante un’analisi pratica che mira ad individuare la relazione che vi è tra il dolore meccanico muscolare e la posizione, l’allineamento e il pattern di movimento della struttura muscolo–scheletrica. Il mantenimento della correzione è ottenuto con la sensibilizzazione e la rieducazione del sistema della stabilità sia a livello locale, che a livello globale creando protocolli specifici di lavoro per ogni individuo. I fisioterapisti applicheranno le sinergie del campo dell’educazione al movimento e del riequilibrio posturale, al metodo Pilates secondo una concezione più terapeutica, promuovendolo in ambito riabilitativo, preventivo, traumatologico e sportivo basandosi sulla valutazione e sul trattamento degli squilibri muscolari e dei disequilibri posturali mediante l’apprendimento e l’esecuzione di esercizi a corpo libero e creando dei protocolli specifici di esecuzione degli esercizi, individuali o di gruppo.
Orario: lunedì e mercoledì dalle 17.30 alle 18.30
ATTIVITÀ FISICA ADATTATA (A.F.A.®)
Non lasciarti mettere K.O.! Combatti la sedentarietà e i dolori, difendi la tua salute con una regolare attività fisica. AFA: è un acronimo e sta per “Attività Fisica Adattata”, un programma specifico di esercizi svolti in gruppo ed appositamente disegnati per cittadini con malattie croniche, capaci di migliorare lo stile di vita e di prevenire o limitare la disabilità. È utile per gli anziani fragili, che lamentano dolori diffusi e le conseguenze dell’osteoporosi, a chi ha gli arti inferiori menomati o ha fatto ricorso all’impianto di protesi al ginocchio e all’anca. Questo tipo di ginnastica serve anche a chi è stato vittima dell’ictus, a chi è diabetico e dializzato, a chi ha subito una mastectomia o è ammalato di Parkinson. Dove è già stato sperimentato, si è dimostrato un valido strumento per la cura delle sindromi algiche e per la prevenzione della non autosufficienza, limitando la disabilità legata spesso all’avanzare dell’età. La pratica di un’attività fisica regolare, infatti, ha determinato nei soggetti adulti e negli over 60 effetti positivi a livello fisico, ma anche importanti effetti psicologici, quali la riduzione della depressione e dell’ansia, che hanno incentivato i rapporti socio–relazionali ed hanno indirizzato l’utente verso una maggiore attenzione sulla ricerca di una migliore qualità di vita.
Orario: martedì e venerdì dalle 14.30 alle 15.30
CORSI BIMBI, RAGAZZI E MAMME
GIOCOMOTRICITÀ (4-6 ANNI)Così come le fondamenta sono la base indispensabile per un solido edificio anche nel bambino esistono “basi” per una corretta crescita, un sano sviluppo ed una futura attività sportiva. Queste “fondamenta” sono il movimento e gli schemi motori di base. Mentre nella maggior parte delle scuole la tendenza è quella di dare sempre meno importanza all’ora di educazione motoria, il nostro corso propone ai vostri figli la possibilità di “imparare a muoversi” divertendosi e utilizzando il linguaggio da loro preferito: il gioco.
Orario: venerdì dalle 18.00 alle 19.00
PERSONAL TEENAGER
L’adolescenza è un periodo importante della nostra vita dove il corpo, allenato e alimentato nel modo corretto, comincia a definire le sue “forme” future. Questo corso è dedicato agli adolescenti che vogliono lavorare a tu per tu con l’istruttore o in piccoli gruppi per poter svolgere un’attività personalizzata di tonificazione, postura e dimagrimento. È l’inizio di una nuova strada per piacere e piacersi.
Orario: da definire insieme al personal trainer
GINNASTICA POSTURALE ADOLESCENTI
Corso fisioterapico finalizzato al miglioramento delle posture dei ragazzi fino a 16 anni con lo scopo di allungare i muscoli che nel pieno dello sviluppo si trovano condizionati da posture di “comodo”. Zaini pesanti, sedute scomode, andature scorrette sono spesso cause di future patologie osteo-muscolari che, nel tempo, saranno poi più complesse da risolvere. Agire tempestivamente è sinonimo di sviluppo armonico.
Orario: mercoledì dalle 16.30 alle 17.30
NEONATALE E ACQUATICITÀ
Già a partire da pochi mesi di vita e fino a 6 anni i bambini vanno educati alla gioia di stare in acqua, al “piacere del corpo” e a scoprire con naturalezza se stessi e l’ambiente intorno. Il corso aiuta i genitori a sviluppare le potenzialità dei figli attraverso esperienze di gioco (palle, cerchi, tubi galleggianti, isole) e a trasmettere loro sicurezza con baci, coccole e sorrisi gratificanti. I bambini stimolati con queste attività sono precoci nello stare in piedi e camminare e nelle capacità comunicative e relazionali.
Orario: sabato dalle 09.00 alle 09.45 — sabato dalle 9.45 alle 10.30
MASSAGGIO NEONATALE
L’evidenza clinica e recenti ricerche hanno confermato l’effetto positivo del massaggio sullo sviluppo e sulla maturazione del bambino a diversi livelli. Con il massaggio possiamo accompagnare, proteggere e stimolare la crescita e la salute del nostro bambino. Il massaggio è un mezzo privilegiato per comunicare ed essere in contatto con il proprio bambino, favorisce il legame di attaccamento (bonding) e rafforza la relazione genitore–bambino, favorisce nel bambino uno stato di benessere generale, stimola e regolarizza il sistema immunitario, circolatorio, respiratorio e gastro–intestinale prevenendo e dando sollievo al disagio delle coliche gassose, è un buon sostegno nei disturbi del ritmo sonno–veglia ed è un’esperienza di profondo contatto affettivo tra genitori e bambino ed in questo modo favorisce un atteggiamento positivo in entrambi.Il corso prevede 10 incontri e si articola in piccoli gruppi di genitori e bambini a partire dal 1°–2° mese di vita. Per questo incontro di gioia consigliamo ai genitori di portare: olio naturale (mandorle o calendula), asciugamano e pannolini di ricambio.
Orario: sabato dalle 10.30 alle 11.30
ACCOMPAGNAMENTO ALLA NASCITA
Dedicato alle coppie di genitori che vogliono prepararsi alla nascita del proprio figlio mettendo a confronto la propria esperienza e il proprio vissuto, avendo la possibilità di esprimere liberamente apprensioni e aspettative per sviluppare maggiore fiducia in sé stesse e di ridurre notevolmente lo stress. Con il rilassamento, imparando ad ascoltare il proprio corpo e a prendere coscienza delle parti che saranno protagoniste del travaglio, la donna può riuscire a vincere le tensioni emotive, l’ansia, la paura e a vivere al meglio l’evento nascita; l’uomo sarà in grado di accompagnarla in ogni fase. Durante i 10 incontri di accompagnamento vengono insegnati l’importanza del rilassamento, ma anche quella della respirazione e della capacità di concentrazione durante il parto. Gli obiettivi sono quelli di conoscere gli eventi legati alla gravidanza e al parto, imparare le tecniche respiratorie da utilizzare nelle varie fasi del travaglio, confrontarsi con le altre coppie, avere un buon rapporto con il proprio corpo durante la gravidanza, il travaglio ed il parto, conoscere le esigenze del neonato e favorire l’imprinting neonatale.
Orario: martedì e giovedì dalle 21.00 alle 22.00 — sabato dalle 11.30 alle 12.30
GINNASTICA PREMAMAN
Attività fisica dedicata alle donne in gravidanza: attraverso una ginnastica aerobica moderata e specifica si ottiene un miglioramento dello stato di salute e favorendo così il rilassamento e il benessere psico–fisico. Per le donne che vogliono ritrovare la forma anche dopo il parto ed essere seguite da uno staff di persone qualificate proponiamo le lezioni con il personal trainer per il dimagrimento e la tonificazione, l’attività con il fisioterapista per recuperare la postura e dai dolori, i trattamenti con l’estetista per rimodellare e la dieta con la dottoressa.
Orario: da definire insieme al personal trainer
PERSONAL TRAINING
PERSONAL TRAINERPer i più esigenti e per chi vuole tutto: benessere, relax, tonificazione e dimagrimento in modo altamente personalizzato. Durante le sedute si sarà seguiti da un istruttore che si dedica in modo esclusivo per un allenamento su misura con l’utilizzo di tutte le metodiche necessarie. Si potrà decidere di abbinare all’attività del Personal Trainer anche una dieta ed eventualmente trattamenti estetici o fisioterapici.
Orario: da definire insieme al personal trainer
PERSONAL YOGA&PILATES
Il mondo dello Yoga&Pilates si unisce a quello del personal trainer creando un corso perfetto. Durante la lezione si alterneranno esercizi di Pilates e di Yoga Dinamico personalizzati, alle vostre esigenze, posture e rigidità. L’obiettivo è raggiungere un perfetto controllo del proprio corpo migliorando tonicità e mobilità articolare. Da soli o in gruppi con massimo 4 persone.
Orario: da definire insieme al personal trainer
